Extender los brazos hacia arriba
de forma alternada estirando la columna.
Ayuda a descomprimir los discos e interventrales.

2 o 3 veces con brazo, cada hora.

Entrecruzar los dedos de las manos y llevarlos por detrás de la cabeza. Ayuda a descomprimir los discos interventrales.

2 o 3 veces con cada brazo, cada hora.

Con las manos juntas estirar los
brazos hacia adelante. Encorvar
la espalda y relajar la cabeza.

Mantener 30 segundos.
Realizar este ejercicio 3 veces al día.

Pararse y tomar el respaldo de la silla. Levantar las rodillas alternada y dinámicamente. Esto favorece la circulación sanguínea.

Hacerlo cada hora, 8 veces con cada pierna.

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